Selkäviikko lähestyy
Selkäviikkoa vietetään tänä vuonna 12.–18.10. teemalla Hyvinvoiva selkä läpi elämän. Teemaviikko ajoittuu maailman selkäpäivän (16.10.) yhteyteen. Hyvinvoiva selkä on keskeinen edellytys liikkumiselle ja sujuvalle arjelle.
Selkäviikolla nostetaan esiin selän hyvinvointiin vaikuttavia tekijöitä ja rohkaistaan ihmisiä pitämään huolta selän toimintakyvystä pysymällä aktiivisena ja huolehtimalla terveellisistä elintavoista.
Maksuttomia tapahtumia
Selkäviikolla Selkäliitto ja paikalliset selkäyhdistykset järjestävät kaikille avoimia ja maksuttomia tapahtumia, kuten yleisöluentoja, liikuntalajikokeiluja ja ulkoilua sekä toiminnan esittelyä.
Osallistu somessa
Osallistu selkäviikkoon ja maailman selkäpäivään myös sosiaalisessa mediassa. Jaa kuva tai tarina ja kerro, miten sinä huolehdit selkäsi hyvinvoinnista. #selkäviikko #HyvinvoivaSelkä #WorldSpineDay #SpineHealthforLife
Selkäviikon maksuton verkkoluento ma 12.10.
Selkäviikon kunniaksi tarjoamme kaikille avoimen ja maksuttoman verkkoluennon maanantaina 12.10.2026 kello 18.30 Teamsissa. Luennon aiheena on Paranna selän toimintaa ja helpota selkäkipua hengitysharjoituksilla.
Kuuntele Vahva selkä -podcast
Tervetuloa kuuntelemaan Vahva selkä -podcastiamme!
Tässä podcastin uusimmat jaksot:
- Jakso 37: Miksi osa ihmisistä on kipuherkempiä?
- Jakso 38: Miten yhteisölähtöinen toiminta tukee ikääntyneiden toimintakykyä ja hyvinvointia?
- Jakso 39: Miten luonto voi vaikuttaa terveyteen ja kivun kokemiseen?
- Jakso 40: Miten hengityksellä voidaan vaikuttaa kehoon, mieleen ja kipuun?
Tarkemmat kuvaukset kaikista jaksoista ja linkit niihin löydät Selkäkanavalta.
Etsitkö harjoitusohjeita selälle tai niskalle?
Selkäkanavalla on paljon erilaisia harjoitusohjeita niin video- kuin kuvamuodossa. Nyt voit etsiä kätevästi harjoitusohjeita esimerkiksi eri kategorioiden mukaan, kuten harjoituksia selkäkivusta toipumiseen, kehonhallintaan ja tasapainoon, rentoutumiseen tai taukoliikkumiseen.
Tee selkäkipukysely
Selkäkipukysely perustuu Keelen yliopistossa kehitettyyn Start Back -kyselyyn. Saat suosituksen selkäkipusi hoitoon sen mukaan, onko selkäkivun pitkittymisen riski vähäinen, keskisuuri vai korkea.
Selkäkipukyselyn antama suositus perustuu tutkittuihin selkäkivun paranemisennusteisiin sekä kivun pitkittymisen riskitekijöihin.
Tilaa maksuton taukojumppamuistutus
Unohtuiko tauko? Kaipaatko liikettä työpäivään?
Tarjoamme sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta ohjeineen. Saat sähköpostiviestin kerran päivässä maanantaista perjantaihin. Hyviä jumppahetkiä!
Tue toimintaamme – osta Selkäkaupasta
Selkäkauppa on selän terveyttä edistäviä tuotteita myyvä verkkokauppa. Löydät kaupasta tuotteita niin istumatyöhön, kuntoiluun, matkustamiseen kuin rentoutumiseen.
Ostamalla tuotteita Selkäkaupasta tuet Selkäliiton selän terveyttä ja hyvinvointia edistävää työtä.
Selkäliitto
Tutustu Selkäliiton toimintaan
Selkäliitto on kansanterveysjärjestö ja selän hyvinvoinnin asiantuntija, joka kannustaa jokaista omassa arjessaan edistämään selän hyvinvointia liikkuen ja muilla terveellisillä elämäntapavalinnoilla.
Selkäyhdistykset
Mitä selkäyhdistykset tekevät?
Selkäliittoon kuuluvat jäsenyhdistykset, paikalliset selkäyhdistykset, järjestävät ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia.
Back to Move!
Selkätietoa nuorille
Selkäkanavan Nuori selkä -osiosta löydät tietoa nuorten niska- ja selkäoireista sekä siitä, miten voit itse edistää niskan ja selän hyvinvointia arjessa.
