Yli miljoona käyntiä Selkäkanavalla
Selkäkanava-sivustollamme oli jälleen viime vuonna huimat yli 1,1 miljoonaa käyntiä, ja sivukatseluja kertyi lähes 2,3 miljoonaa.
Kiitos miljoonasti kaikille sivustollamme vierailleille!
Suosituimmat sivut
Selkäkanavan suosituimmat, top 10 -sivut vuonna 2023 olivat seuraavat:
- Iskias – oireet ja hoito
- SI-nivelen kiputilat voivat aiheuttaa alaselkäkipua
- Noidannuoli eli lumbago
- Selkäkanavan etusivu
- Selän ja selkäkivun omatoiminen hoitaminen
- Harjoitusohjeet
- Niskakivun ensihoito
- Tunnista iskiasoireet ja tavallinen selkäkipu
- Kuvallisia harjoitusohjeita
- Lannerangan välilevyrappeumamuutokset
Kuuntele Vahva selkä -podcast
Tervetuloa kuuntelemaan Vahva selkä -podcastiamme!
Podcastissa on julkaistu uusia jaksoja:
- Jakso 17: SI-nivel – mikä se on ja miten se oireilee?
- Jakso 18: Miehet ja liikunta – miten miehet liikkuvat?
- Jakso 19: Itsesäätely – mitä se tarkoittaa?
- Jakso 20: Niskakipu – yleisimmät syyt, oireet ja hoito
Tarkemmat kuvaukset jaksoista ja linkit niihin löydät Selkäkanavalta.
Vahvistu vertaisuudesta verkkoryhmässä!
Vahvistu vertaisuudesta verkossa -hankkeen uudet, kaikille avoimet etävertaistapaamiset käynnistyvät Teamsissä helmikuussa.
Ilmoittautuminen vertaistapaamisiin on käynnissä.
Tervetuloa mukaan!
Virkistysviikonloppu Ikaalisissa 17.-19.5.
Tervetuloa viettämään kanssamme keväistä virkistysviikonloppua Ikaalinen Spassa!
Tule kuulemaan eturivin asiantuntijoiden luentoja selän ja mielen hyvinvoinnista. Pääset myös ratkomaan hauskoja aktiviteettirasteja sekä nauttimaan kylpylän vesitropiikista. Tapahtuma on kaikille avoin eli tervetulleita ovat myös ei-jäsenet.
Opas selkäoireisille
Uusi Tietoa selkäkivun hoidosta -oppaamme sisältää tutkittua tietoa ja antaa käytännöllisiä ohjeita siihen, miten tulla toimeen selkäkivun kanssa arjessa ja työssä.
Opas on luettavissa maksutta digimuodossa (pdf) sivuillamme.
Kokeile treenivideoita
Olemme julkaisseet neljä uutta harjoitusvideota. Nämä treenit laittavat koko kehon liikkeelle ja kehittävät lihasvoimaa sekä kehonhallintaa ja liikkuvuutta. Hyviä treenihetkiä!
Tee selkäkipukysely
Selkäkipukysely perustuu Keelen yliopistossa kehitettyyn Start Back -kyselyyn. Saat suosituksen selkäkipusi hoitoon sen mukaan, onko selkäkivun pitkittymisen riski vähäinen, keskisuuri vai korkea.
Selkäkipukyselyn antama suositus perustuu tutkittuihin selkäkivun paranemisennusteisiin sekä kivun pitkittymisen riskitekijöihin.
Maksutonta selkäneuvontaa
Kaipaatko apua selkään tai niskaan liittyvissä kysymyksissä?
Tarjoamme yksilöllistä selkäneuvontaa puhelimitse ja sähköpostitse. Voit kysyä esimerkiksi itsehoidosta tai sopivista liikuntamuodoista.
Tilaa maksuton taukojumppamuistutus
Unohtuiko tauko? Kaipaatko liikettä työpäivään?
Tarjoamme sinulle ilmaisen muistutuksen taukojumpasta ohjeineen. Saat sähköpostiviestin kerran päivässä maanantaista perjantaihin. Hyviä jumppahetkiä!
Liity jäseneksi
Liity nyt selkäyhdistyksen jäseneksi! Jäsenenä pääset liikkumaan porukassa ja saat tukea selkävaivoissa. Paikallisten jäsenetujen lisäksi saat myös Selkäliiton tarjoamat alennukset, uusina etuina Bodymajan kehonkoostumusmittaus ja Yogaian nettitreenit.
Selkäliitto
Tutustu Selkäliiton toimintaan
Selkäliitto on kansanterveysjärjestö ja selän hyvinvoinnin asiantuntija, joka kannustaa jokaista omassa arjessaan edistämään selän hyvinvointia liikkuen ja muilla terveellisillä elämäntapavalinnoilla.
Selkäyhdistykset
Mitä selkäyhdistykset tekevät?
Selkäliittoon kuuluu 30 paikallista selkäyhdistystä. Yhdistykset järjestävät ohjattua liikuntaa, vertaistukea sekä luento- ja virkistystilaisuuksia.
Back to Move!
Selkätietoa nuorille
Selkäliiton Back to Move! on mukana toisen asteen oppilaitoksissa tuomassa selän ja niskan hyvinvointia huomioivaa opiskelukulttuuria nuorten arkeen.